Foto: no atvērtiem avotiem
Zinātnieki ir atklājuši divus kritiskos vecuma sliekšņus, pēc kuriem novecošanās ātrums palielinās visstraujāk
Avots:
Saskaņā ar zinātnisko novērojumu rezultātiem cilvēka novecošanās procesā nav linearitātes un viendabīguma. Lai gan tiek uzskatīts, ka bioloģiskā lejupslīde sākas tūlīt pēc dzimšanas un turpinās nepārtraukti, jauni pierādījumi liecina par ļoti atšķirīgu dinamiku. Cilvēka ķermenis nemainās gludi, bet iziet cauri diviem asiem bioloģiskiem lēcieniem, kurus var saukt par kritiskiem novecošanas viļņiem.
Kad mēs patiešām kļūstam veci
Kāds ir īstais bioloģiskās vīšanas sākuma vecums? Pastāv izplatīts uzskats, ka novecošana sākas ar mazuļa pirmo elpu un turpinās nepārtrauktā, viendabīgā līnijā. Tomēr jaunākie zinātniskie pētījumi rāda pavisam citu ainu: šis process nebūt nav gluds. Lineāras progresēšanas vietā novecošana notiek divos intensīvos uzliesmojumos. Šie bioloģiskie viļņi kļūst par strauju un acīmredzamu transformāciju periodiem, kas darbojas kā spēcīgi iekšējie satricinājumi, kas radikāli maina visa cilvēka ķermeņa stāvokli.
Divi kritiski cilvēka novecošanas maksimumi
Stenfordas Medicīnas skolas speciālistu zinātniskajā darbā, kas publicēts izdevumā Nature Aging, uzsvērts, ka bioloģisko nokalšanu nevajadzētu uztvert kā monotonu procesu; jāņem vērā cilvēka organismā notiekošo molekulāro nobīdes periodi.
Pētījuma ietvaros zinātnieki uzraudzīja brīvprātīgo stāvokli, kuru vecums bija no 25 līdz 75 gadiem ilgā laika periodā – no viena līdz septiņiem gadiem. Pateicoties šai analīzei, tika identificētas skaidras nelineāras novecošanās pazīmes, tas ir, konkrēti laika periodi, kad ķermeņa iekšējās sistēmas piedzīvo globālas izmaiņas un kļūmes. Galvenais darba rezultāts parādīja divu kritisko vecuma sliekšņu – 44 un 60 gadu – klātbūtni, pie kuriem novecošanās ātrums palielinās visstraujāk.
Pirmais novecošanas maksimums 44 gadu vecumā
Posms, kas iekrīt cilvēka dzīves ceturtās desmitgades vidū, izrādījās pirmais nopietnais bioloģisko transformāciju pavērsiens. Pētnieku sākotnējās hipotēzes, ka šīs izmaiņas izraisīja tikai sieviešu menopauze, tika atspēkotas, jo līdzīgi molekulārie zemes nogruvumi tika reģistrēti arī vīriešiem.
Šajā laika posmā lielas izmaiņas notiek šādās jomās:
- sirds un asinsvadu darbība;
- organisma spēja pārstrādāt taukus, kā arī uzņemt alkoholu un kofeīnu;
- ādas izskats un elastība;
- muskuļu audu apjoms un tonuss.
Otrais novecošanas maksimums 60 gadu vecumā
Nākamais spēcīgais bioloģiskais uzliesmojums notiek aptuveni sešdesmit gadu vecumā. Šajā laika posmā nozīmīgākās pārmaiņas notiek šādās jomās:
- imūnsistēmas spēja pretoties ārējiem faktoriem;
- nieru efektivitāte;
- ogļhidrātu pārstrādes un asimilācijas procesi.
Turklāt šajā periodā vēl straujāk progresē ar vecumu saistītas izmaiņas muskuļu struktūrā, ādas stāvoklī un sirds un asinsvadu sistēmas darbībā, nekā tas bija iepriekšējos posmos.
Lai gan zinātnieki ir noteikuši konkrētus vecuma ierobežojumus, viņi uzsver, ka šie dati ir tikai vidējas statistikas vadlīnijas. Katra indivīda bioloģiskās lejupslīdes faktiskais ātrums un raksturs lielā mērā ir atkarīgs no viņa dzīvesveida un kādiem ikdienas ieradumiem viņš veido.
Pareiza novecošana
Pētījuma mērķis nav iebiedēt, bet gan sniegt savlaicīgas norādes par to, kad ķermenim ir nepieciešams vislielākais atbalsts.
Tā kā intensīvs muskuļu audu zudums tiek novērots pēc četrdesmit gadu vecuma, eksperti iesaka palielināt fizisko slodzi, īpašu uzmanību pievēršot spēka vingrinājumiem.
Diētai arī ir būtiska loma šajā procesā. Apzināti ierobežojot treknu pārtiku, alkoholiskos dzērienus un kofeīnu, organisms pēc 44 gadiem daudz vieglāk pārvarēs pirmo grūto posmu.
Cilvēkam tuvojoties 60. dzimšanas dienai, prioritātei jābūt ogļhidrātu uzņemšanas kontrolei un vispārēja sabalansēta uztura uzturēšanai. Šādi pasākumi nespēj pilnībā apturēt dabisko laika ritējumu, taču būtiski paaugstina dzīves kvalitāti katrā vecuma posmā.
Vietne nav droša! Visi jūsu dati ir apdraudēti: uzbrucēji izmantos paroles, pārlūkprogrammas vēsturi, personīgās fotogrāfijas, bankas kartes un citus personas datus.
