Pētījumā pieaugušie astoņas nedēļas savā ikdienas uzturā iekļāva vienu avokado un vienu tasi mango.
Ar uzturvielām bagātu augļu iekļaušana uzturā var būt izdevīga / Kolāža: My, foto: pixabay.com
Nesenā pētījumā tiek pētīts, kā vienkāršs uztura bagātinātājs var ietekmēt sirds un asinsvadu darbību cilvēkiem ar prediabētu, ziņo SciTechDaily.
Publikācija ziņo, ka jauns pētījums, kas publicēts American Heart Association žurnālā, norāda uz negaidītu iespēju: avokado savienošanu ar mango.
Pētījumā pieaugušie, kas astoņas nedēļas pievienoja savam ikdienas uzturam vienu avokado un vienu tasi mango, uzrādīja būtiskus asinsvadu funkcijas uzlabojumus, kā arī diastoliskā asinsspiediena pazemināšanos, kas ir galvenais rādītājs, kas saistīts ar kardiovaskulāro risku.
Tajā piebilsts, ka pētnieki no Ilinoisas Tehnoloģiju institūta veica pētījumu, kurā pieaugušajiem ar prediabētu tika lūgts ievērot avokado-mango diētu.
Konkrēti, astoņas nedēļas dalībnieki katru dienu galvenajām ēdienreizēm un uzkodām pievienoja vienu vidēju Hass avokado un vienu tasi svaiga mango.
Rakstā paskaidrots, ka kontroles grupa ievēroja diētu ar līdzīgu kaloriju saturu, kurā avokado un mango tika aizstāti ar ogļhidrātu pārtiku ar līdzīgu kaloriju saturu.
“Salīdzinot ar kontroles grupu, tiem, kas ievēroja avokado-mango diētu, uzlabojās asinsvadu darbība un diastoliskais asinsspiediens, kas ir saistīti ar ilgtermiņa sirds un asinsvadu veselību,” teikts publikācijā.
Tajā piebilsts, ka avokado un mango grupas dalībniekiem ievērojami palielinājās no plūsmas atkarīga dilatācija (FMD), kas ir endotēlija funkcijas rādītājs, tas ir, asinsvadu veselība.
Viņu mutes un nagu sērga palielinājās līdz 6,7%, savukārt kontroles grupā tas samazinājās līdz 4,6%. Šī atšķirība liecina par uzlabotu asinsvadu darbību, kas saistīta ar augļu diētu.
Turklāt uzlabojās arī diastoliskais asinsspiediens, īpaši vīriešiem. Kontroles grupā vīriešiem centrālais asinsspiediens vidēji paaugstinājās par 5 mm Hg. Art., savukārt tiem, kas patērēja avokado un mango, novēroja samazinājumu par aptuveni 1,9 mmHg. Art.
“Šai atšķirībai var būt klīniska nozīme, ja tā saglabājas laika gaitā,” teikts dokumentā.
Konkrēti, šie efekti tika novēroti bez kaloriju patēriņa vai ķermeņa svara izmaiņām. Tas liecina, ka barības vielu saturošu pārtikas produktu pievienošana var būt labvēlīga sirds veselībai, bez nepieciešamības būtiski mainīt dzīvesveidu.
Nebija būtisku izmaiņu holesterīna līmenim, cukura līmenim asinīs vai iekaisumiem.
Publikācijā tika ziņots, ka pētījuma rezultāti liecina, ka uzturvielām bagātu augļu pievienošana diētai var sniegt labumu, īpaši cilvēkiem, kuriem ir risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimībām.
Citas ziņas par avokado priekšrocībām
My iepriekš ziņoja, ka uztura speciāliste Lorēna Menekere runāja par avokado priekšrocībām un to, kam to nevajadzētu ēst.
Mēs arī rakstījām, ka pētījums parādīja, kādas izmaiņas notiks veselībā, ja vakariņās regulāri ēdīsiet avokado.
