Mēs runājam par riekstu ēšanu.
Daudziem cilvēkiem ir problēmas ar zarnām, taču daži produkti var palīdzēt tās atrisināt / foto depositphotos.com
Pētījumi liecina, ka pat nelielas izmaiņas jūsu ikdienas uzturā var būtiski ietekmēt jūsu veselību. Jo īpaši regulāra riekstu lietošana ne tikai stiprina organismu, bet arī var veicināt efektīvāku ārstēšanu un samazināt slimības recidīva risku. Par to runāja gastroenterologs Džozefs Salhabs, vēsta WP kobieta.
Ko satur rieksti un kāpēc tie ir tik vērtīgi?
Rieksti, piemēram, mandeles, valrieksti, lazdu rieksti, Indijas rieksti un pekanrieksti, ir bagāti ar savienojumiem, kas ir svarīgi zarnu un vispārējai ķermeņa veselībai.
“Tās esošās šķiedras atbalsta gremošanas sistēmas darbību un veicina labvēlīgo zarnu baktēriju attīstību. Labi funkcionējoša mikrobiota var ietekmēt imūnsistēmu un ierobežot hroniskus iekaisuma procesus, kas ir viens no daudzu slimību attīstības faktoriem,” teikts izdevumā.
Rieksti satur arī nepiesātinātās taukskābes, kas palīdz regulēt iekaisumu un veicina vielmaiņu. Tajos esošie antioksidanti aizsargā šūnas no oksidatīvā stresa, tas ir, bojājumiem, kas var izraisīt izmaiņas DNS.
“Tie satur arī E vitamīnu, magniju un cinku. Šie komponenti veicina organisma atjaunošanos, palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību un var būt svarīgi atveseļošanās periodā pēc ārstēšanas,” piebilst WP kobieta.
Tajā pašā laikā Salhab saka, ka diēta neaizstāj tradicionālo ārstēšanu, taču tā var būt svarīgs papildinājums un ilgtermiņā atbalstīt ķermeni.
Lasi arī:
Citi veselības padomi
Iepriekš ārsti stāstīja, no kādiem uztura bagātinātājiem vajadzētu izvairīties, ja Jums ir augsts asinsspiediens. Jo īpaši šajā sarakstā bija rūgtais apelsīns, lakricas saknes ekstrakts, kofeīna piedevas un citi.
Ārste arī paskaidroja, kuri augļi ir visizdevīgākie sirds veselībai. Pētījumi liecina, ka avokado un citrusaugļi var palīdzēt stiprināt sirdi.
