Krievijas Endokrinoloģijas biedrība klīniskajos ieteikumos 2025. gadam apstiprināja: pastāvīgs nogurums, muskuļu vājums un izkliedēta matu izkrišana ir galvenie D vitamīna deficīta marķieri, kas tiek konstatēti 80% pieaugušo ziemeļu platuma grādos.
Pie pirmajām alopēcijas pazīmēm jāveic 25(OH)D tests, jo zems vitamīna līmenis tieši izjauc matu folikulu augšanas ciklu, vēsta HERE NEWS korespondents.
Cik reižu tu savu letarģiju esi attiecinājis uz rudens blūzu vai savus matu izkrišanu ar sliktu šampūnu?
Pixabay
Neredzamā saikne starp D līmeni un matu folikulu
D vitamīns darbojas kā keratinocītu, šūnu, no kurām aug mati, vadītājs.
Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar priekšlaicīgu androgēnu alopēciju 25(OH)D līmenis asinīs ir ievērojami zemāks nekā parasti, un tas tieši korelē ar matu izkrišanas smagumu.
Bez pietiekama vitamīna daudzuma matu folikuli priekšlaicīgi pāriet no aktīvās augšanas fāzes (anagēns) uz atpūtas fāzi (telogēnu), kas pēc trim mēnešiem izraisa spēcīgu matu izkrišanu.
Turklāt deficīts pasliktina epidermas diferenciāciju, padarot galvas ādu sausu un pakļautu iekaisumam, kas vēl vairāk traumē folikulus. Jūs tērējat naudu par keratīna ampulām, bet problēmas sakne slēpjas asins bioķīmijā.
Nogurums ir kā agrīns brīdinājuma zvans
Hroniskam nogurumam D vitamīna deficīta dēļ nav nekāda sakara ar parasto nogurumu. Vitamīns ir iesaistīts mitohondriju darbā – katras muskuļu šūnas enerģijas stacijās.
Kad tā līmenis pazeminās, mitohondriji sāk strādāt ar pusi jaudas, un divu stundu laikā pēc pamošanās cilvēks sajūt “ļodzīgas kājas” un vēlmi gulēt.
Ārsti šo stāvokli sauc par “neizskaidrojamu astēniju”, jo standarta asins analīzes neuzrāda anēmiju vai infekciju.
Tikmēr pietiek ar D vitamīna līmeņa paaugstināšanu līdz 50 ng/ml, lai muskuļu tonuss un spars atgrieztos trīs līdz četru nedēļu laikā.
Kam nepieciešama steidzama pārbaude?
Risks ir biroju darbinieki, kuri redz sauli tikai pa automašīnas logu, un iedzīvotāji reģionos, kas atrodas uz ziemeļiem no 40. paralēles no oktobra līdz martam.
Īpašas uzmanības lokā ir arī cilvēki ar lieko svaru, jo D vitamīns uzkrājas taukaudos un kļūst nepieejams asinīm.
Grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, zaudē līdz pat 50% no savām rezervēm, dodot bērnam vitamīnu, tāpēc viņu sūdzības par matu izkrišanu pēc dzemdībām ir tieša norāde uz aizstājterapiju.
Endokrinologi brīdina: piesātinošo devu pašnoteikšana ir bīstama, jo D hipervitaminoze izraisa sliktu dūšu un kalcija nogulsnēšanos asinsvados.
Pirms uztura bagātinātāju iegādes veiciet 25(OH)D testu. Ja rezultāts ir zem 30 ng/ml, ārsts izraksta terapeitisko devu no 2000 līdz 5000 SV dienā 2-3 mēnešus. Tikai pēc audu piesātinājuma jūs varat pāriet uz profilaktisko 800-1000 SV.
Pretēji izplatītajam mītam, 15 minūtes saulē ar atvērtu seju un rokām neatrisinās problēmu ziemā Maskavā vai Sanktpēterburgā. Staru krišanas leņķis ir tāds, ka āda vienkārši neražo holekalciferolu. Papildinājumi joprojām ir vienīgais uzticamais avots ziemeļniekiem no oktobra līdz aprīlim.
Pievērsiet uzmanību magnija formai kompleksā: tas ir nepieciešams, lai aknās pārvērstu D vitamīnu aktīvajā formā. D lietošana bez magnija samazina terapijas efektivitāti par 40%.
Un, protams, aizmirstiet par “tautas metodēm” čaumalu vai zivju eļļas ievadīšanai – tikai standartizētas piedevas dod izmērāmus rezultātus.
Ja pēc mēneša terapijas nepamanāt nekādus uzlabojumus, pārbaudiet nieres un aknas. Dažreiz problēmas ar uzsūkšanos ir saistītas ar malabsorbcijas sindromu, un tad nav nepieciešami pilieni, bet gan zāļu injekcijas forma.
Bet 9 gadījumos no 10 mati atgriežas, un nogurums mazinās jau otrajā lietošanas nedēļā.
