Daudzi emuāru autori citronūdeni slavē kā panaceju, taču zinātne uz šo rituālu raugās prātīgāk.
Zinātnieki veica eksperimentu ar divām brīvprātīgo grupām, un rezultāti bija neviennozīmīgi, ziņo HERE NEWS korespondents.
Dalībnieki, kuri 30 dienas dzēra citronūdeni tukšā dūšā, ziņoja par trim konsekventām izmaiņām. Pazuda rīta smaguma sajūta vēderā, normalizējās izkārnījumi un palielinājās sejas ādas elastība.
Pixabay
Kāpēc skābs dzēriens ir uzmundrinošāks par kafiju?
Citronskābe stimulē sālsskābes ražošanu kuņģī, kas paātrina gremošanas sistēmas pamošanos.
Kofeīns iedarbojas uz nervu sistēmu, radot ilūziju par sparu īstas dehidratācijas laikā.
Pirmā nedēļa: garšas kārpiņu adaptācija
Sākumā ūdens šķiet pretīgi skābs, un organisms var reaģēt ar vieglām grēmām. Septītajā dienā siekalu dziedzeri pierod, un skābums pārstāj radīt diskomfortu.
Otrā nedēļa: izmaiņas zarnu paradumos
Citronu mizas pektīni darbojas kā prebiotika, barojot labvēlīgās baktērijas. Lielākajai daļai dalībnieku vēdera uzpūšanās pazūd pēc ēšanas, un zarnu kustība kļūst regulāra – kā pulksteņa mehānisms.
Trešā nedēļa: āda un imunitāte
C vitamīns citronā (apmēram 30 mg uz pusi) nesedz ikdienas nepieciešamību, bet kombinācijā ar rīta uzņemšanu tukšā dūšā tas uzsūcas gandrīz pilnībā. Mazie pūtītes izžūst, un poras uz sejas manāmi sašaurinās.
Svarīga nianse: ūdenim jābūt siltam, ne karstam un ne ledainam. Verdošs ūdens iznīcina C vitamīnu, un ledus ūdens kaitē gļotādai un noliedz labvēlīgo efektu.
Zobārsti brīdina: citronskābe mīkstina emalju, ja dzerat ūdeni ar spēku vai turat to mutē pārāk ilgi. Izmantojiet salmiņu un 15 minūtes pēc dzeršanas izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
Kuram noteikti nevajadzētu izmēģināt šo life hack? Cilvēki ar gastrītu ar paaugstinātu skābumu, kuņģa čūlu un pankreatītu akūtā stadijā. No tā ir vērts izvairīties arī tad, ja ir alerģija pret citrusaugļiem – tas ir biežāk, nekā varētu domāt.
Pareiza sagatavošana: izspiediet ceturtdaļas citrona sulu glāzē silta filtrēta ūdens. Neizmetiet miziņu – tas var saturēt vasku un pesticīdus, ja augļi nav organiski.
Daudzi cilvēki pievieno tējkaroti medus, bet tas pārvērš dzērienu par augstas kaloritātes kokteili. Medus noder, bet, lai no rītiem paātrinātu vielmaiņu, no cukuriem labāk izvairīties.
Citronu ūdens nededzina taukus, pretēji sieviešu žurnālu mītiem. Tas tikai uzlabo gremošanu, un tauku dedzināšana ir kaloriju deficīts un fiziskā aktivitāte.
Kas notiek ar spiedienu? Citronos esošais kālijs palīdz maigi pazemināt asinsspiedienu hipertensijas slimniekiem. Bet efekts ir tik vājš, ka medikamentus ar dzērienu aizstāt nekādā gadījumā nav iespējams.
Āda kļūst skaidrāka ne tik daudz no C vitamīna, bet no papildu ūdens daudzuma. Daudzi cilvēki no rītiem ir hroniski dehidrēti, un puslitrs šķidruma sāk limfas atteci.
Eksperiments parādīja, ka līdz mēneša beigām dalībnieki kopumā sāka dzert vairāk tīra ūdens. Ieradums sākt dienu ar veselīgu dzērienu pagarinājās visas dienas garumā.
Ja citrons ir apnicis, nomainiet to ar laimu vai greipfrūtu – efekts būs līdzīgs. Bet apelsīns dod mazāk skābes un vairāk cukura, kas nav tik labs rītam.
Negaidiet brīnumainu svara zudumu vai hronisku slimību izzušanu. Taču viegls rīts, tīra āda un regulāra zarnu kustība ir trīs iemesli, lai izmēģinātu rituālu.
Sāciet ar 10 dienām un pēc tam izlemiet, vai turpināt. Pats ķermenis jums pateiks: ja pēc glāzes parādās diskomforts, tad šī metode jums nav piemērota.
