Vai jūs veidojat sešpaku, bet vēders joprojām ir pastveida un irdens?
Iemesls ir nevis tauki, bet stagnējoša limfa – tieši šķidrums, kas atbild par toksīnu un tūsku izvadīšanu, vēsta HERE NEWS korespondents.
Osteopāti un biodinamikas speciālisti stāsta, ka līdz pat 80% gadījumu “spītīga” vēdera lejasdaļa ir saistīta nevis ar uzturu, bet gan ar gausu limfātiskās sistēmas darbību.
Pixabay
Atšķirībā no asinīm, kurām ir spēcīgs sūknis – sirds, limfa kustas tikai muskuļu kontrakciju un pareizas elpošanas dēļ.
Diafragma ir jūsu personīgais sūknis, par kuru jūs nezinājāt
Visu tievēju galvenā kļūda ir sekla krūškurvja elpošana, kas nerada nepieciešamo spiediena starpību.
Krūtis paplašinās, bet diafragma paliek gandrīz nekustīga, un limfa no ķermeņa apakšējās puses vienkārši nevar pacelties uz atslēgas mezgliem.
Dziļa diafragmas elpošana aktivizē krūšu kanālu, kas savāc limfu no visiem vēdera dobuma orgāniem un kājām.
Tikai desmit lēnas vēdera izelpas var izvadīt no audiem tik daudz šķidruma, cik stundas gājienā.
Kāpēc vaigu uzpūtīšana nepalīdzēs, bet vibrācija ir glābiņš
Limfātiskajiem asinsvadiem ir vārsti, kas atveras tikai mehāniski iedarbojoties no ārpuses vai blakus esošajiem muskuļiem saraujoties.
Tāpēc viegla pašmasāža pa limfas plūsmu (no perifērijas uz centru) dod ātrāku rezultātu nekā nogurdinoša savīšana.
Rīta mini vingrošana ar lēkšanu vietā vai visa ķermeņa kratīšanu burtiski “sakrata” sastingušo šķidrumu.
Pat piecas minūtes uz mini batuta vai vienkārši kratot rokas un kājas uzlabo limfas atteci daudz efektīvāk nekā daudzi celulīta krēmi.
Trīs pārtikas produkti, kas bloķē limfu
Sāļš ēdiens ir galvenais veselīgas limfas plūsmas antagonists, jo nātrijs velk ūdeni līdzi, radot starpšūnu stagnāciju.
Mākslīgie transtauki un rafinēts cukurs padara limfu viskozu, piemēram, sīrupu, un tā pārstāj iziet cauri šauriem kapilāriem.
Bet zaļie lapu dārzeņi un garšvielas, īpaši ingvers un kurkuma, maigi stimulē limfmezglus.
Kajēnas pipari un kanēlis paplašina mazos asinsvadus, radot plūsmas turbulenci, kas izskalo nogulsnes no grūti sasniedzamām vietām.
Svarīgs ir dzeršanas režīms, bet ne aklais daudzums, bet gan ūdens temperatūra. Silts ūdens (apmēram 40°C) ātrāk uzsūcas zarnās un neprasa enerģiju no organisma, lai sasildītos, uzreiz nonākot limfātiskajā kanālā.
Izmēģiniet to šovakar: apgulieties uz muguras, novietojiet roku uz vēdera un veiciet 20 lēnas ieelpas caur degunu un izelpojiet caur nedaudz saspiestām lūpām.
No rīta jūs pamanīsit, ka josta ir kļuvusi vaļīgāka, un vēders ir kļuvis vizuāli plakanāks, negriežot vēdera muskuļus.
