Dažiem cilvēkiem, ēdot pārāk daudz banānu, var rasties kuņģa-zarnu trakta problēmas.
Banāni ir noderīgi veselībai, bet ne visiem / foto depositphotos.com
Banāni ir labs enerģijas avots un satur šķiedrvielas, kas ir ļoti noderīgas jūsu zarnām. Tomēr ir svarīgi ēst šo augli ar mēru, īpaši, ja jums ir kādas veselības problēmas. Kā raksta verywell health, jums vajadzētu aprobežoties ar 2-3 banāniem dienā, lai viss būtu kārtībā.
Kas var notikt, ja apēdīsi pārāk daudz banānu?
Liels kālija daudzums
Kā norāda uztura speciāliste Aleksandra Rozenstoka, viens banāns satur aptuveni 400 miligramus kālija.
“Veseli cilvēki bez nieru problēmām var droši ēst divus līdz trīs banānus dienā,” viņa atzīmēja.
Tomēr tiem, kuriem ir traucēta nieru darbība, ir paaugstināts kālija līmenis, ja viņi ēd pārāk daudz banānu.
“Hiperkaliēmija rodas, ja asinīs ir pārāk daudz kālija. Cilvēkiem ar nieru slimību ir lielāks risks to attīstīt pēc pārmērīga kālija patēriņa. Hiperkaliēmija var izraisīt nopietnus simptomus, no kuriem daži ir dzīvībai bīstami, piemēram, sirds aritmijas, paralīzi un muskuļu vājumu,” brīdināts materiālā.
Cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs
Cilvēkiem ar cukura diabētu var būt nepieciešams ēst banānus kopā ar olbaltumvielu vai tauku avotu, sacīja Rosenstock. Viņa uzsvēra, ka bez tā ogļhidrāti un cukuri augļos var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
Kuņģa-zarnu trakta traucējumi
Kā norāda Sinaja kalna veselības sistēmas ambulatoro uztura pakalpojumu direktors, pārmērīgs banānu patēriņš var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus, proti, meteorisms, vēdera uzpūšanos un caureju.
Banāni var izraisīt arī nepatīkamus kuņģa-zarnu trakta simptomus vairāku iemeslu dēļ – tajos ir daudz šķiedrvielu, kā arī daudz FODMAP (fermentējamie oligosaharīdi, disaharīdi, monosaharīdi un polioli).
“Augstais šķiedrvielu saturs banānos var padarīt tos par riskantu izvēli dažiem cilvēkiem ar GI problēmām, piemēram, kairinātu zarnu sindromu (IBS) vai citiem, kam jāievēro diēta ar zemu šķiedrvielu saturu,” skaidro Verywell Health.
Kāpēc banāni ir laba ikdienas uzkoda?
Banāni satur kāliju, kas palīdz kontrolēt asinsspiedienu, antioksidantus un šķiedrvielas, kas katru dienu jālieto mērenībā.
Rozenstoks saka, ka ne tikai šķiedra ir labvēlīga jūsu zarnām.
“Mazāk nogatavojušies banāni var darboties kā prebiotika, barojot zarnu baktērijas to rezistentā cietes satura dēļ,” viņa piebilda.
Lasi arī:
Citi veselības padomi
Iepriekš eksperti skaidroja atšķirību starp parastajiem kāpostiem un ziedkāpostiem. Šie dārzeņi tiek uzskatīti par labiem vitamīnu, minerālvielu un citu derīgu uzturvielu avotiem. Kāpostiem un ziedkāpostiem ir līdzīgas uzturvērtības, lai gan starp tiem ir dažas atšķirības.
Eksperti arī paskaidroja, no kā vajadzētu atteikties, lai nodzīvotu līdz 100 gadiem. Ir zināms, ka tabakas lietošana joprojām ir visizplatītākais nāves cēlonis.
