Zilā gaisma no ierīces ekrāniem dziļi iekļūst tīklenē un var izraisīt acu nogurumu vakarā.
Oftalmologi iesaka pastāvīgi izmantot filtrus sīkrīkiem, lai samazinātu acu nogurumu, ziņo HERE NEWS korespondents.
Divdesmit divdesmit noteikums palīdz saglabāt fokusu un novērš tuvredzības attīstību pieaugušajiem. Ik pēc divdesmit minūtēm jums divdesmit sekundes jāskatās uz objektu divdesmit pēdu attālumā.
Pixabay
Koncentrējoties uz tekstu vai attēlu datora monitorā, mirgošanas biežums samazinās vairākas reizes. Mākslīgā mitrināšana ar pilieniem palīdz izvairīties no sausās acs sindroma un gļotādas apsārtuma.
Ērtam darbam, nenoslogojot sejas muskuļus, attālumam līdz ekrānam jābūt vismaz piecdesmit centimetriem. Monitora augstums ir izvēlēts tā, lai skats nokristu no augšas uz leju par aptuveni piecpadsmit grādiem.
Apgaismojums telpā nedrīkst būt pārāk spilgts vai pārāk vājš attiecībā pret ierīces displeja spilgtumu. Kontrasts starp gaismas avotu un ekrānu rada papildu stresu cilvēka vizuālajam analizatoram.
Nakts režīms viedtālruņos samazina zilās gaismas daudzumu un atvieglo iemigšanu pēc sīkrīku lietošanas vakarā. Miega hormonu melatonīnu tik ļoti nenomāc siltāks displeja apgaismojums.
Brilles ar aizsargpārklājumu ieteicams lietot tiem, kuri ikdienā pie datora pavada vairāk nekā četras stundas bez pārtraukuma. Lēcas bloķē kaitīgo starojumu un samazina acu nogurumu darba dienas beigās.
Acu vingrošana atjauno asinsriti un mazina izmitināšanas spazmas pēc ilgstoša redzes stresa. Skatiena pagriešana un fokusēšana uz tuviem un attāliem objektiem aizņem tikai dažas minūtes.
Bērni ir īpaši neaizsargāti pret ekrānu ietekmi, jo viņu vizuālās sistēmas joprojām aktīvi attīstās. Vecākiem jāuzrauga planšetdatora lietošanas laiks un jāpiedāvā alternatīvas aktivitātes brīvā dabā.
Strādājot ar aprīkojumu, kontaktlēcām nepieciešama īpaša piesardzība, jo pastāv risks izžūt acs virsmu. Mitrinoši šķīdumi un briļļu nēsāšanas pārtraukumi palīdz saglabāt radzenes veselību.
Ēdot diētu ar luteīnu un zeaksantīnu, tiek atbalstīta tīklenes veselība un laika gaitā pasargāta no ar vecumu saistītām redzes izmaiņām. Zaļie lapu dārzeņi un olas satur būtiskas uzturvielas acu audu barošanai.
Regulāras pārbaudes pie ārsta ļauj pamanīt dioptriju izmaiņas agrīnās stadijās un savlaicīgi izvēlēties korekciju. Profilaktiskā apskate reizi gadā ietaupa laiku un naudu progresējošu patoloģijas gadījumu ārstēšanā.
Galvassāpes bieži ir saistītas ar acu muskuļu pārslodzi un nepareiziem monitora iestatījumu iestatījumiem darba vietā. Mirgošanas novēršana un ekrāna atsvaidzes intensitātes pielāgošana vairumā gadījumu atrisina diskomforta problēmu.
Pateicoties elektroniskās tintes tehnoloģijai bez aizmugurgaismas, lasīšana no e-grāmatām ir mazāk kaitīga nekā no viedtālruņiem. Ierīces izvēle ietekmē noguruma pakāpi un spēju lasīt ilgu laiku bez sekām.
Pastaigas dabā sniedz acīm iespēju koncentrēties uz bezgalību un pilnībā atslābināt ciliāro muskuļu. Zaļā lapotnes krāsa nomierina nervu sistēmu un samazina vizuālā analizatora kopējo spriedzi.
Iekštelpu gaisa mitrums ietekmē gļotādas stāvokli un kontaktlēcu ikdienas valkāšanas komfortu. Gaisa mitrinātāji palīdz radīt labvēlīgu mikroklimatu darbam un atpūtai slēgtā telpā.
Virtuālā realitāte rada lielu slodzi uz vestibulāro aparātu, un bērniem ir nepieciešams mēreni izmantot tehnoloģijas. Starp sesijām ir nepieciešami pārtraukumi, lai novērstu reiboni un sliktu dūšu lietotājiem.
Apzināta attieksme pret tehnoloģiju izmantošanu saglabā redzi asu līdz sirmam vecumam bez ārstu ķirurģiskas iejaukšanās. Digitālā higiēna kļūst par tikpat svarīgu ieradumu kā zobu tīrīšana no rīta un vakarā.
